本店採<預約制>，凡成功購買就<送高級精梳棉床包組壹組>。本店採<預約制>，凡成功購買就<送高級精梳棉床包組壹組>。本店採<預約制>，凡成功購買就<送高級精梳棉床包組壹組>。本店採<預約制>，凡成功購買就<送高級精梳棉床包組壹組>。本店採<預約制>，凡成功購買就<送高級精梳棉床包組壹組>。      首  頁 關於頭家 床墊介紹 床墊睡眠知識 床墊諮詢 推薦床墊 聯絡我們

床墊睡眠知識 中醫教你吃出一夜好眠   中醫教你吃出一夜好眠 以中醫角度看失眠，大致可以分為兩大類型： 1. 心脾兩虛型：  主要表現為多夢、易醒、健忘、心悸、頭暈，而且 比較容易疲勞，食慾不振。脾虛在中醫來看，通常臉色蒼白、氣血較弱、血循不好，常見原因是貧血，雖然照西醫的說去，貧血的人未必有失眠情況，但是中醫門診 上常見到有貧血症狀的人伴隨睡不好的情況。甚至一些貧血症狀嚴重的人，會出現心悸，因此干擾睡眠。 中醫所謂的心，和記憶力有關，所以心虛的人記憶力差、容易忘東忘西。 心脾兩虛可能是吃東西沒辦法吸收、營養不良造成，也常見於手術之後、慢性出血、經血量太多、長期洗腎的人。  吃什麼改善 ＊龍眼肉粥：龍眼肉5錢、紅棗5顆、白米適量一起煮成粥，放少許冰糖後食用。有補益心脾氣血的作用。 ＊龍眼蓮子湯：龍眼肉5錢、蓮子4錢（去心）、芡實3錢、伏神3錢一起煮成湯，早晚各吃一次，有補心脾、安心神的作用。 2. 陰虛火旺型： 常見的是更年期婦女。主要表現有口乾舌燥，特別在晚上會加重症狀，五心煩（兩手心、兩腳心很熱、心裡很煩躁）。尤其晚上常睡到一半醒來，口很乾，拚命喝水，不一會又想上廁所而打斷睡眠，如此一直惡性循環下去。  吃什麼改善 ＊蓮子心玄參茶：蓮子心半錢、玄參1錢煮成水，當茶喝，有滋腎清心、降火作用。 ＊鮑魚棗仁煎：鮑魚片適量、酸棗仁5錢（不要買炒太焦的），以5碗水燉成一碗，下午3點左右食用。因為鮑魚不容易消化，所以不適合太晚吃，否則也會影響睡眠。 酸棗仁一直以來都被中醫認為有催眠效果，《金匱血痹虛勞篇》就記載：虛勞虛煩，不得眠，酸棗仁湯主之。 另外，程惠政主任也提醒說，陰虛火旺型的人火氣較大，所以熱性食物、油炸食物及辛香料等儘量少吃，尤其是麻油雞、薑母鴨、十全大補湯一類的熱補更不能碰。  吃出好睡眠的飲食原則 咖啡一天不超過2杯，且避免在下午4點之後飲用。每天飲酒不超過2杯，而且不要在上床前2小時內喝酒。晚餐不要吃太多，建議吃一些含蛋白質的食物，可以避免半夜太飢餓而醒來。中午和晚上少吃會令人腹脹氣的產氣食物，並細嚼慢嚥，避免邊吃邊說話，吞入過多空氣。晚餐少吃太鹹、太辛辣的食物。不要過度節食或劇烈地改變飲食習慣。 「一些常餓得醒過來，或是習慣在半夜起來尋覓食物的人，往往是一天中攝取熱量太低所致，」紐約聖路克醫院睡眠障礙中心的執行長蓋瑞．薩密特博士表示。 如果你正在節食減肥，又常在半夜餓醒，不妨在晚餐中攝取蛋白質豐富的食物，或是睡前吃一些低熱量的點心，能幫助改善睡眠中斷的情況。 睡前2小時吃點高碳水化合物、低蛋白質的點心助眠，例如1份水果加上全麥餅乾，熱量控制在200～300卡之間。 如果高碳水化合物的食物對你不管用，不妨試一試老祖母的偏方，喝杯溫牛奶。 平日飲食要攝取足夠的維生素B群、鈣及鎂。如果要服用補充劑，請事先詢問醫師或營養師的建議。 「晚餐及睡前少吃富含酪胺（tyramine）的食物，像熱狗、培根、巧克力及乳酪等，」營養師張皇瑜說，因為酪胺會刺激正腎上腺素分泌，使大腦神經亢奮，令人活力十足，這下想睡也很難。 資料來源:http://www.7headlines.com/article/show/407473955   返回上一頁

臻品藝術名床 老K牌推薦床墊 Copyright© 2024 Yesone Design. All Rights Reserved.ADD： 243 新北市泰山區泰林路二段405號 營業時間：週一~週五:皆為預約制。 週六:下午1點~晚上8點 週日:下午1點~晚上6:30 ​(疫情期間時間偶有異動，煩請先來電預約，謝謝) TEL：(02)8531-2310 0920-566-563 EMAIL：chan_145@yahoo.com.tw